早山さくらです。
・モラハラ解決のコツ
・そもそも、モラハラが成立しない関係の作り方
をお伝えしています。
男性のあなたも女性のあなたも、「もしかしたら、自分は、モラハラを受けているのかな？」「ひょっとして、自分がモラハラ加害者なのかな？」とお思いでしたら、ぜひ、いちど、こちらのモラハラチェックリストをお試しください。
モラハラチェックリスト１ 〜自分たちはモラハラ関係？〜
◆以下の質問について、イエスと思う数が多くなるほど、おふたりは、モラハラ関係に陥っていると考えられます。
□ 夫（妻）は、無視、ため息や舌打ちをするで不機嫌をアピールしてきている気がする
□ 夫（妻）は、 モノにあたったり、ドアをバタンとしめたりするのでドキッとする
□ 夫（妻）は、あなたが楽しそうにしているのが、気にいいらないみたいだ
□ 夫（妻）は、勝手に計画を立てるが、その通りにしないと不機嫌になるので従っている
□ 夫（妻）は、あなたの家族、交友関係や、否定、バカにしてくるので不愉快
□ 夫（妻）は、あなたの仕事や能力を否定、バカにするので不愉快だ
□ 夫（妻）は、子どもや人前で、あなたのプライドを傷つけるようなことを言う
□ 夫（妻）は、あなたが誰かと会ったり、飲み会に行くのを、妨害しようとする
□ 夫（妻）に、予定や行動の報告をしなくてはいけないのが、しんどいが我慢している
□ 夫（妻）は、急に不機嫌になるが、あなたには、その理由がわからずないので困る
□ 夫（妻）と、話し合おうとしても、話題をそらされたり、論点をずらされて、無理
□ 夫（妻）に、愚痴をきいてもらおうとすると、お説教されて、よけいに落ち込む
□ 夫（妻）は、前に話していたこと、約束と違うことを、堂々と主張するので困る
□ 夫（妻）から、ギラギラした目、あきれた目、軽蔑した目で見られることがある
□ 夫（妻）は、誇大妄想もしくは被害妄想が激しい気がする
□ 夫（妻）は、勝ち負け、正悪にこだわりすぎて、困る
□ 夫（妻）は、「こんなことも分からないの？｣などとバカにするような発言をする
□ 夫（妻）は、外面がよく、家の中とは別人。それに違和感がある。
□ 夫（妻）は、なにかと自分のやり方を押し付けてきて苦しくなる
□ 夫（妻）は、人の文句ばかり言い、優位になりたがるので困る
□ 夫（妻）は、自分の意見や意思、自由、楽しみを尊重してくれないと感じる
□ 夫（妻）は、あなたの幸せを喜んでくれないと感じている
□ 夫（妻）は、お金や立場を使って、自分の言うことを聞かせようとする
□ 夫（妻）は、機嫌がいい時と悪い時の差が、ジェットコースターのようでついていけない
□ 夫（妻）は、自分を正当化し、謝らないのが不愉快
モラハラチェックリスト２ 〜自分は今、加害者と被害者、どちらになりやすい？〜
上記のモラハラチェックと同時に、今のあなたが、モラハラ被害者、モラハラ加害者になりやすいかどうかも、チェックしてみるといいと思います。
◆以下の各項目、A,B,Cのうち、どれが、あなたに近いですか？
A:頑張れない自分が情けなくなることがある
B:自分はいつも頑張ってると思う
C:自分は、人から評価されるべきだと思う
A:家族のためになら、なんだって我慢できる
B:個人が幸せでなければ、家族が幸せになれないと思う
C:家族は自分を尊敬し、支えるべきだと思う
A:自分が、幸せであること、楽しく過ごすことに罪悪感を感じる
B:自分の楽しみを邪魔されたくないと思う
C:自分の気持ちを察さない人にイラつく
A:人に言われた言葉についてずっと考えてしまう
B:自分は自分、人は人だと思う
C:失礼な発言をする人は許せない
A:口下手で言いたいことが言えない
B:言いたいことがあるなら言えばいいと思う
C:力のない人が、力のある人の言うことをきくのは当然だと思う
A:なんとなく下手にでてしまう
B:人は対等であるべきだと思う
C:上下関係があるほうが楽
力関係は
Aが多い人 ＜ Bが多い人 ＜ Cが多い人
となります。
Aが多いほど、威圧や恐怖を感じやすく、モラハラ被害者だと感じやすいでしょう。
そしてCが多いほど、人から、モラハラ加害者だと感じさせてしまうでしょう。
ただし、どれが多いから、いい人とか悪い人、とか、そういうことではありません！！！
なぜなら、人は、そのタイミングや環境で、変わっていくものです。
Aが多いときもあればCが多いときも、あります。
ただ、A群が多い時期は、恐怖や支配を感じやすく、被害者になりやすいです。
C群が多い時期には、孤独や怒りを感じ、加害者になりやすいです。
なお、モラハラ関係になりづらい、モラハラの被害者にも加害者にもならないのは、このようなタイプの人です。
❤ まず、自分が幸せでなければ、家族もみんなも、幸せになれないよねー！
❤ 自分も家族も、それぞれ楽しめると最高だよねー！
❤ 自分も人も、みんな、そのままでいい。みーんなOKだよー！
❤ 言いたいことが言える人も言えない人もいるから、うまくやろうよね。＾＾
❤ 人は対等、それって、あたりまえじゃん！でも、まあ、色んな人がいるよね。
❤ 相性が良くないなら、お互いのために離れたらいいよねー！
多くの場合、（相手が、濃いパーソナリティ障害であったり、サイコパスでないかぎり）、モラハラは関係性の病気です。
おふたりのパワーバランスが崩れた時に陥ります。
その場合は、ご自分を上記のように整えることで、お互いに心地良い関係に修復、改善することは、不可能なことではないです。
とはいえ、今の関係が長引くほど、そのモラハラ関係は定着してしまい、解決が難しくなります。
ですから、どうぞ、今すぐにでも、解決に乗り出してくださいね。
なお、ご自分を整えてみても、相手が、濃いめのパーソナリティ障害であったり、完全に共感性の欠けたサイコパス的な人である場合は、あなたの望むような関係にはならないことも、あります。
ただ、あなた個人は、必ず今よりも生きやすく、お幸せになりますから、ぜひ、ご自分の立て直しを、楽しんでみてくださいね。